儿童预防近视的核心方法包括增加户外活动时间、控制近距离用眼时长、保证充足睡眠及定期视力检查。每日户外活动≥2小时可显著降低近视风险，每学习30-40分钟需远眺放松5分钟。
增加户外活动时间：每天累计2小时以上户外光照，自然光可促进多巴胺分泌，有效延缓眼轴增长。课间、放学后优先选择户外活动，避免长时间待在室内。
控制近距离用眼时长：读写时保持33厘米以上距离，使用电子设备时每20分钟远眺20英尺外物体20秒。避免躺着或走路时看书、使用电子产品，减少屏幕蓝光刺激。
科学用眼习惯：保持正确坐姿，书本与视线成45°角，桌椅高度与身高匹配。使用符合标准的护眼灯具，光线需均匀柔和，避免过暗或过亮环境。
饮食与睡眠保障：均衡摄入富含维生素A、C、E及叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、鱼类。保证每天9-11小时睡眠，让眼部肌肉充分休息，促进视力发育。
定期视力监测：每半年至一年进行一次视力检查，发现视力下降及时干预。高危人群（如父母近视）应提前建立视力档案，尽早采取防控措施。
