剖腹产月子食谱需兼顾伤口愈合与营养均衡，术后1-2天以流质饮食为主，逐渐过渡至普通饮食，遵循高蛋白、高纤维、易消化原则。
一、术后初期（1-2天）
以流质食物为主，如小米粥、南瓜粥、蔬菜汤，可加入少量瘦肉末或虾仁补充蛋白质，避免胀气食物（如豆类、牛奶）。
二、术后中期（3-7天）
增加半流质食物，如鸡蛋羹、豆腐脑、黑鱼汤（促进伤口愈合）、菠菜粥（补铁），每日摄入100-150克优质蛋白（如鱼、禽、蛋）。
三、术后后期（2周后）
恢复正常饮食，多摄入富含维生素C的水果（如猕猴桃、橙子），搭配杂粮饭、清蒸鱼、西兰花等，避免辛辣刺激食物。
四、特殊注意事项
糖尿病产妇需控制糖分摄入，选择低GI食物（如燕麦、荞麦）；过敏体质者避免易致敏食材（如芒果、海鲜）；肥胖产妇优先低脂高蛋白饮食，每日热量控制在1800-2000千卡。
五、温馨提示
月子期间保持充足水分摄入（每日2000-2500毫升），可饮用红枣桂圆茶（无医嘱时）；产后3天内避免浓汤（易致堵奶），优先清淡饮食。
