试管促排期间，可通过补充抗氧化剂（如维生素E、辅酶Q10）、优质蛋白（如鱼类、鸡蛋）、叶酸及膳食纤维（如全谷物、绿叶菜）来改善卵泡质量，同时需保证规律作息与适度运动。
抗氧化营养素补充：维生素E（每日推荐量14mg）和辅酶Q10可清除自由基，研究显示辅酶Q10能提升卵子成熟度。建议通过坚果、橄榄油摄入维生素E，必要时遵医嘱服用辅酶Q10制剂。
优质蛋白质摄入：鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、鸡蛋、低脂奶制品含丰富必需氨基酸，可促进卵泡发育。每日蛋白质摄入量建议达1.2-1.6g/kg体重，避免过量红肉摄入。
叶酸与膳食纤维：深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）提供天然叶酸，全谷物（燕麦、糙米）富含膳食纤维，二者协同改善卵子质量并调节激素平衡。每日叶酸摄入量建议0.4-0.8mg，同时增加水分摄入至2000-2500ml。
特殊人群提示：高龄女性（≥35岁）需额外关注维生素D水平（建议≥30ng/ml），可通过日照或补充剂获取；糖尿病患者需控制碳水化合物总量，优先选择低升糖指数食物。
