1岁宝宝食谱需兼顾营养均衡与消化适应，以母乳/配方奶为主，逐步添加多样化辅食，每日建议摄入谷薯类、肉蛋、蔬菜、水果及奶类，每日奶量约500ml，辅食分2-3次，逐步增加固体食物比例。
基础主食类：软烂粥类（如小米粥、南瓜粥）、软米饭（煮至软烂）、婴儿米粉（可加蔬菜泥），需确保食材煮透，避免呛噎，每日1-2次，每次约30-50g。
优质蛋白类：肉泥（鸡肉、牛肉）、鱼泥（三文鱼、鲈鱼取肉去刺）、蛋黄（从1/4开始逐步增至1个）、豆腐（嫩豆腐泥），每周3-4次，每次约20-30g，可搭配主食或蔬菜。
蔬菜与水果类：应季蔬菜（菠菜、西兰花、胡萝卜）、水果（苹果、香蕉、蓝莓），制成泥状或小块（需家长密切看护，防止窒息），每日蔬菜约50-70g/水果约50-60g，注意避免易过敏水果（如芒果）。
特殊注意：1岁后可尝试软面包、蒸蛋羹等半固体食物，避免蜂蜜（1岁内易肉毒杆菌中毒）、整颗坚果等易呛噎食物；饮食宜清淡少盐少糖，避免腌制/油炸食品；喂饭时保持坐姿，细嚼慢咽，观察宝宝咀嚼能力逐步调整食物性状。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
