眼睛疼可通过以下方式缓解：若因用眼过度，每用眼30分钟休息5分钟，远眺放松；若为干涩，用人工泪液；若伴随红肿，冷敷15分钟；若疼痛持续或加重，及时就医。
一、用眼过度导致的眼睛疼
减少连续用眼时间，每用眼30分钟，闭眼或远眺5分钟，让眼部肌肉放松。长时间使用电子设备时，调整屏幕亮度与眼睛距离，保持合适视角。
二、眼睛干涩引发的疼痛
使用无防腐剂的人工泪液缓解干涩，保持室内湿度40%~60%，避免空调直吹眼睛。外出时佩戴防风眼镜，减少泪液蒸发。
三、眼部炎症引起的疼痛
冷敷眼部15分钟，每日2~3次，减轻红肿。避免揉眼，防止感染加重。若症状持续，及时就医检查，根据医嘱使用抗炎药物。
四、其他原因导致的疼痛
若疼痛伴随视力下降、头痛、恶心，可能是眼压异常，需尽快到眼科就诊。特殊人群如糖尿病患者，需定期检查眼底，预防并发症。
五、特殊人群注意事项
儿童应控制电子设备使用时间，每次不超过20分钟，避免近视加深。孕妇激素变化可能引发眼干，可咨询医生使用安全的人工泪液。老年人若频繁眼痛，需排查白内障、青光眼等疾病。
