若尝试2年未自然受孕，建议先做基础检查。35岁以上女性建议延长观察至1年未孕即就医，男性建议同步检查精子质量。
一、基础检查与年龄因素
夫妻双方需同步排查。女性需查性激素六项、甲状腺功能、输卵管通畅性；男性需查精液指标。35岁以上女性因卵巢功能下降，建议尽早（1年内未孕）就医，避免延误治疗时机。
二、生活方式调整
保持规律作息，避免熬夜，减少咖啡因摄入。均衡饮食，每日摄入蛋白质（如瘦肉、鱼类）、维生素（如新鲜蔬果）及叶酸。适度运动（如快走、瑜伽）控制体重，BMI建议维持在18.5~24.9。戒烟限酒，避免接触化学毒物或辐射环境。
三、医学干预手段
若检查发现异常，需针对性治疗。如多囊卵巢综合征可通过调整月经周期改善；输卵管阻塞可考虑辅助生殖技术。男方少弱精症可在医生指导下药物调理，严重情况需借助人工授精或试管婴儿。
四、心理调节与特殊人群提示
长期焦虑会影响内分泌，建议通过冥想、心理咨询缓解压力。糖尿病、甲状腺疾病患者需严格控制基础病，待指标稳定后再备孕。如有多次流产史，需提前评估子宫环境及免疫状态，避免高龄妊娠风险。
