促排期间可通过均衡饮食（富含优质蛋白、维生素及矿物质）、补充抗氧化剂（如维生素C、E）、摄入健康脂肪（如深海鱼、坚果）及适量膳食纤维来改善卵泡质量，同时需保持规律作息与适度运动。
优质蛋白类食物：鸡蛋、瘦肉、鱼类（如三文鱼）、豆制品（如豆腐）等，为卵泡发育提供氨基酸基础，研究表明蛋白质摄入充足可提升卵子成熟率。
抗氧化食物：蓝莓、草莓、樱桃等浆果类富含花青素，菠菜、西兰花等深色蔬菜含类胡萝卜素，可减少氧化应激对卵子的损伤，临床观察显示抗氧化剂补充可降低促排周期中卵泡发育异常风险。
健康脂肪来源：核桃、亚麻籽、牛油果等含Omega-3脂肪酸，有助于调节内分泌，促进激素平衡，对改善卵泡质量有积极作用，建议每日摄入一小把坚果。
膳食纤维与水分：全谷物、燕麦、菌菇等富含膳食纤维，保持肠道健康可减少毒素积累，每日饮水1500~2000ml，维持生殖系统代谢环境稳定，提升卵子活力。
特殊人群提示：糖尿病患者需控制碳水化合物摄入，优先选择低升糖指数食物；过敏体质者避免食用已知过敏原；高龄女性可在医生指导下适当增加叶酸及辅酶Q10补充。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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