试管促排期间，可通过补充抗氧化营养素（如维生素E、辅酶Q10）、优质蛋白质（如鱼类、豆类）及铁剂（动物肝脏、菠菜）等改善卵泡质量，同时需保持规律作息与适度运动。
抗氧化营养素补充：维生素E（每日100-150mg）可调节激素代谢，辅酶Q10（每日100-200mg）能提升卵子能量储备，临床研究显示两者联用可降低促排周期中卵泡发育不良风险。
优质蛋白质摄入：鱼类（三文鱼、鳕鱼）富含Omega-3脂肪酸，可减少炎症反应；豆类（黄豆、鹰嘴豆）含植物雌激素，有助于维持激素平衡，建议每日摄入100-150g优质蛋白。
铁元素补充：动物肝脏（每周1-2次，每次50g）、红肉（瘦牛肉、羊肉）及绿叶蔬菜（菠菜、荠菜）是天然铁源，每日需铁量约20-30mg，缺铁可能导致卵泡发育迟缓。
生活方式调整：规律作息（23点前入睡）可维持内分泌稳定，适度运动（如瑜伽、快走）促进血液循环，避免熬夜、吸烟及高糖饮食，这些习惯可能影响卵子质量。
特殊人群提示：高龄女性（>35岁）建议增加辅酶Q10剂量至200-300mg/d；有慢性疾病（如糖尿病）者需在医生指导下调整饮食结构，避免血糖波动影响卵泡发育。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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