自测生育能力需结合年龄、病史及生活方式综合判断。女性25-35岁为黄金生育期，超过35岁卵子质量下降；男性40岁后精子活力可能降低。基础疾病如糖尿病、甲状腺疾病或既往盆腔手术史可能影响生育。长期熬夜、肥胖、吸烟酗酒会降低生育力。若规律性生活未避孕1年未孕，男女双方均需就医检查。
女性自测要点：月经周期规律（21~35天）提示内分泌正常，经期持续3~7天属正常范围。通过排卵试纸或B超监测可评估排卵情况，基础体温双相型提示有排卵。既往流产史或宫外孕史需警惕输卵管堵塞风险。
男性自测要点：禁欲3~7天收集精液送检，精子浓度≥1500万/ml、活力a+b级≥32%为正常。若存在睾丸外伤史、隐睾症或腮腺炎并发睾丸炎史，需排查生育障碍。长期久坐、高温环境工作可能影响精子质量。
特殊人群提示：高龄女性（≥35岁）建议孕前3个月补充叶酸，男性戒烟限酒至少3个月。有遗传病家族史者应提前进行遗传咨询。肥胖女性建议减重5%~10%以改善卵子质量，肥胖男性需控制体重并规律运动。
就医指征：月经异常（周期紊乱＞7天或经量过多/过少）、痛经进行性加重、男性精液检查异常或勃起功能障碍，均需及时就诊。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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