男性备孕期间，建议禁欲时间因个体情况而异，一般推荐2-7天。
- 常规备孕建议：2~7天内禁欲。此时精子数量、活力及形态处于较优状态，且不会因过度禁欲导致精子老化或活力下降。
- 特殊情况调整：
- 若精液检查结果异常（如精子浓度低），可适当延长至7天，但需避免超过10天，以防精子质量下降。
- 长期禁欲（超过14天）可能导致精子活力降低、畸形率上升，反而不利于受孕。
- 生活方式影响：
- 长期熬夜、吸烟、酗酒或久坐，可能影响精子质量，需提前调整生活习惯1-2个月，期间保持规律禁欲。
- 适度运动、均衡饮食可提升精子质量，无需过度延长禁欲时间。
- 特殊人群注意：
- 高龄男性（>35岁）或有既往不良生育史者，建议提前3个月开始备孕，禁欲时间可根据精液检查结果微调，期间规律作息与饮食。
- 若存在生殖道感染或精索静脉曲张，应先治疗再备孕，禁欲时间遵医嘱调整。
- 实用建议：
- 建议在排卵期前1-2天进行性生活，此时精子已充分成熟且活力最佳。
- 避免过度禁欲或频繁性生活，保持适度频率（每周2-3次）更利于备孕。
