宝宝闹觉严重时，可通过建立规律作息、营造舒适环境、适当安抚等非药物方式缓解，若持续超过1小时且伴随异常表现，需及时就医。
一、规律作息调整
固定每日入睡时间，避免睡前过度兴奋（如剧烈游戏、长时间看电视）。睡前1小时可进行安静活动（如听轻音乐、亲子阅读），帮助生物钟稳定，减少夜间闹觉。
二、睡眠环境优化
保持卧室温度20~24℃，湿度50%~60%，光线调暗（可用小夜灯），声音轻柔。使用安抚玩具或白噪音（如雨声、海浪声），帮助宝宝建立条件反射，快速进入睡眠状态。
三、非药物安抚技巧
1.包裹法：用包被轻柔包裹宝宝（露出头部），模拟子宫环境，增加安全感，尤其适用于1~6个月婴儿。
2.轻拍/哼唱：以相同节奏轻拍宝宝背部或臀部，配合轻柔哼唱，通过触觉和听觉双重安抚。
3.吸吮安抚：提供干净奶嘴（非安抚奶嘴）或母乳/配方奶，满足吸吮需求，促进催产素分泌，缓解焦虑。
四、异常情况处理
若宝宝闹觉伴随频繁夜醒、发热、呕吐、哭闹时呼吸急促等症状，需警惕缺钙、消化不良或睡眠障碍，应及时前往儿科就诊，避免延误病情。
五、特殊人群注意事项
早产儿（孕周<37周）需延长规律作息适应期，建议提前1~2周开始建立睡眠习惯；过敏体质宝宝避免使用化纤材质床品，选择纯棉透气面料，防止皮肤刺激加重不适。
