大龄备孕需尽早规划，建议35岁前完成生育评估，高龄女性应提前3-6个月进行孕前检查，包括卵巢功能、子宫状况及基础疾病筛查。
一、孕前检查与健康管理
35岁以上女性需重点筛查卵巢储备功能（如AMH检测）、甲状腺功能及染色体情况，男性建议检查精子质量。夫妻双方均需戒烟限酒，控制体重在BMI 18.5~24.9范围，规律作息，避免熬夜。
二、生活方式优化
补充叶酸（每日0.4~0.8mg）及维生素D，均衡饮食，增加优质蛋白、铁、钙摄入。适度运动（如快走、瑜伽）改善胰岛素抵抗，避免高强度运动。保持情绪稳定，减少焦虑压力，必要时寻求心理咨询。
三、医疗干预与辅助生殖
若存在输卵管堵塞、排卵障碍等问题，可在医生指导下进行药物促排卵或腹腔镜手术。高龄女性建议尽早尝试辅助生殖技术，如试管婴儿，成功率随年龄增长显著下降，建议尽早评估。
四、孕期监测与健康管理
孕早期（11~13周+6天）进行NT检查，15~20周+6天开展唐筛或无创DNA检测，20~24周行系统超声排畸。孕期加强血糖、血压监测，控制体重增长，避免妊娠并发症。
五、特殊人群温馨提示
有慢性病史（如糖尿病、高血压）者，需孕前将病情控制稳定，调整用药方案。既往流产史者建议提前3个月进行免疫相关检查，必要时接受抗凝治疗。高龄孕妇需每2周产检一次，密切关注胎儿发育情况。
