脸上祛斑需根据斑的类型（如雀斑、黄褐斑、晒斑等）和成因（紫外线、激素、遗传等）选择科学方法，通常需结合防晒、外用药物、医美治疗及生活调整，多数情况下需3~6个月可见改善。
一、明确斑的类型与成因
不同斑点成因各异：雀斑多与遗传和紫外线相关；黄褐斑常与激素变化、妊娠或慢性病有关；晒斑由长期紫外线照射引发。需先通过专业皮肤科诊断确定类型，避免盲目处理。
二、日常基础护理
严格防晒是核心：每日使用SPF 30+、PA+++以上的广谱防晒霜，外出时搭配物理防晒（帽子、口罩、遮阳伞）。避免熬夜、减少高糖饮食，保持规律作息，有助于减少色素沉着。
三、外用药物与医美干预
外用氢醌乳膏等药物可抑制黑色素生成，但需在医生指导下使用，避免长期大面积涂抹。医美手段如强脉冲光（IPL）、激光治疗等对雀斑、晒斑效果显著，但黄褐斑需谨慎选择，可能需多次治疗，治疗后需严格防晒。
四、特殊人群注意事项
孕妇、哺乳期女性应优先选择安全的基础护理（如温和保湿、严格防晒），避免刺激性药物；儿童防晒以物理防晒为主，需避免使用成人祛斑产品；中老年斑（脂溢性角化）建议先就医评估，再决定是否干预。
五、科学饮食与生活调整
摄入富含维生素C、维生素E和抗氧化剂的食物（如柑橘、坚果、绿叶菜），减少辛辣刺激饮食。保持情绪稳定，避免长期精神压力，有助于调节内分泌，减少色素异常沉积。
