牙齿里的牙垢（牙菌斑和牙结石）主要通过日常口腔清洁（如刷牙、使用牙线）和专业洁牙去除。牙菌斑需每日清洁，牙结石需专业清除。
日常清洁去除牙垢：
- 刷牙：早晚各一次，每次不少于2分钟，使用含氟牙膏，采用巴氏刷牙法（45°角轻柔刷洗牙龈缘），重点清洁牙间隙和后牙区域。
- 牙线/牙间刷：每日至少一次，清理牙间隙食物残渣和牙菌斑，尤其适合牙缝较大或牙刷难以触及的区域。
- 含氟漱口水：可辅助减少牙菌斑，但不能替代刷牙和牙线，不建议儿童（6岁以下）使用含酒精漱口水。
- 龈上洁治术：由牙医使用超声波洁牙机去除牙龈上方的牙结石，适合牙垢积累较多者，一般每6-12个月进行一次。
- 龈下刮治术：针对牙龈下方牙结石，需局部麻醉，适合牙周炎患者，术后可能有短暂敏感，需遵医嘱护理。
- 儿童：家长需协助刷牙，选择儿童专用牙刷和含氟量0.05%-0.11%的牙膏（3岁以下每次米粒大小，3-6岁豌豆大小），避免吞咽。
- 糖尿病患者：血糖控制不佳者牙菌斑和牙结石形成更快，建议每3个月复查口腔，加强清洁频率。
- 妊娠期女性：激素变化可能增加牙龈炎风险，需更轻柔刷牙，孕前完成口腔检查，避免孕期洁牙（孕早期和晚期谨慎）。
- 减少黏性食物和含糖饮料摄入，餐后漱口，定期检查口腔（每年1-2次），发现牙龈出血、口臭及时就医。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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