自己如何判断乳腺增生：可通过月经周期中乳房周期性胀痛、触诊发现颗粒状结节、超声检查提示乳腺结构紊乱等方式初步判断，但最终确诊需结合影像学检查及医生诊断。
- 月经周期相关表现：月经前2周左右出现乳房周期性胀痛或刺痛，月经来潮后症状缓解或消失，此为乳腺增生典型表现之一。
- 触诊检查特征：自行触诊时乳房内可触及散在或片状颗粒状结节，质地中等，边界不清，与周围组织无明显粘连，按压时可能有轻微疼痛。
- 影像学检查辅助：乳腺超声检查可显示乳腺组织回声不均，呈“网格状”或“条索状”改变，乳腺钼靶检查可排除乳腺恶性病变。
- 高危人群提示：30~50岁女性、长期精神紧张或压力大者、有乳腺良性疾病史者，出现上述症状时需警惕乳腺增生可能，建议及时就医。
- 鉴别诊断要点：若乳房肿块持续存在、疼痛无周期性或短期内增大，需与乳腺纤维瘤、乳腺癌等疾病鉴别，应尽快进行专业检查。
- 青春期女性：乳房胀痛多为生理发育表现，若疼痛持续超2周或肿块明显增大，需排除乳腺发育异常。
- 妊娠期女性：乳房胀痛可能与激素变化相关，若伴随异常分泌物或肿块硬实，应及时就诊。
- 更年期女性：乳腺增生症状可能与激素波动有关，需通过超声检查排除恶性病变。
