正常乳房由乳腺组织、脂肪组织和结缔组织构成，成年女性乳房随月经周期、激素水平变化出现周期性生理波动，孕期哺乳期会显著增大并分泌乳汁。
一、乳房的生理结构与功能
乳腺由15-20个腺叶组成，每个腺叶含腺泡，通过乳腺导管连接乳头，脂肪组织提供支撑和外形，结缔组织中的韧带（Cooper韧带）维持乳房形态。
二、不同年龄段乳房特点
- 青春期（9-16岁）：激素刺激乳腺发育，脂肪组织逐渐增多，乳房隆起，乳头乳晕着色，需选择合适内衣避免压迫。
- 育龄期（18-45岁）：月经周期中受雌激素、孕激素影响，经前乳腺充血肿胀，经期后恢复，哺乳期间腺泡大量分泌乳汁。
- 围绝经期（45-55岁）：激素水平下降，乳腺组织逐渐萎缩，脂肪组织替代，乳房弹性降低，需加强自我检查。
- 老年期（55岁以上）：乳腺组织进一步退化，乳房下垂明显，乳腺癌风险随年龄增加，需定期专业检查。
- 自我检查：每月月经结束后进行，观察乳房大小、形态、皮肤色泽，触摸有无肿块、硬结或异常分泌物。
- 专业筛查：20-40岁女性每1-3年乳腺超声检查，40岁以上每年乳腺钼靶检查，高危人群（家族史、既往病变）需提前并增加频率。
- 孕期哺乳期：乳头清洁防止感染，避免外力碰撞，乳房胀痛时可轻柔按摩，乳汁淤积及时就医。
- 肥胖女性：体重超标会增加乳腺癌风险，建议通过健康饮食和运动维持BMI在18.5-24.9，减少脂肪堆积。
- 糖尿病患者：高血糖可能影响乳腺组织修复，需严格控制血糖，定期检查乳房微血管病变。
- 运动保护：选择运动内衣，游泳、瑜伽等低冲击运动可增强胸部肌肉支撑，减少乳房下垂。
- 营养支持：摄入富含维生素E的坚果、鱼类，减少高脂高糖饮食，降低乳腺增生风险。
- 情绪管理：长期焦虑、压力会影响内分泌，保持规律作息和社交活动，调节激素平衡。
