改善假性近视需保持正确读写姿势等良好用眼习惯，保证两小时以上户外活动时长，在专业指导下开展视觉训练，保证均衡饮食摄入含维生素A、C、E及叶黄素等营养物质的食物，儿童家长要密切关注并培养其习惯，青少年合理安排学习休息，成年人重视用眼习惯调整防止发展为真性近视。
一、改善用眼习惯
保持正确读写姿势，阅读书写时眼睛与书本应保持约33厘米的距离，连续用眼30-40分钟后需休息10分钟左右，可眺望远方或闭目放松。避免在昏暗或晃动环境下用眼，使用电子设备时遵循20-20-20原则，即每看20分钟电子屏幕，需远眺至少6米外物体20秒，以此缓解眼部疲劳，防止假性近视加重。不同年龄段人群均需遵循此用眼规范，儿童需在家长督促下养成良好用眼姿势，青少年和成年人也应合理把控用眼时长与环境。
二、增加户外活动时长
每天保证2小时以上户外活动时间，阳光中的蓝光可刺激多巴胺释放，多巴胺能抑制眼球轴长增长，对假性近视恢复有积极作用。学龄前儿童可在家长陪伴下开展户外游戏活动，学龄儿童利用课间休息等时间到户外散步、玩耍，不同年龄段人群均可通过增加户外活动促进眼部健康，儿童能在自然环境中放松眼部肌肉，青少年和成年人也能借助户外光线刺激改善眼部调节功能。
三、进行视觉训练
可在专业医生或视光师指导下开展眼部肌肉锻炼，例如翻转拍训练，通过交替使用不同度数镜片锻炼眼部调节功能；还有眼部聚焦训练，让眼睛在不同距离目标间切换聚焦，帮助恢复正常调节能力。视觉训练需长期坚持且要在专业指导下进行，避免因错误训练方法加重眼部问题，儿童进行视觉训练时需家长协助监督训练过程与方法正确性，青少年和成年人也应遵循专业指导规范开展训练。
四、注意饮食营养
保证均衡饮食，摄入富含维生素A、C、E及叶黄素等营养物质的食物，如胡萝卜（富含维生素A）、橙子（富含维生素C）、蓝莓（含叶黄素）、菠菜等。维生素A有助于维护视网膜健康，维生素C和E具抗氧化作用，可保护眼睛免受自由基损伤，叶黄素能过滤蓝光、保护黄斑区，为眼部正常代谢提供营养支持，不同年龄段人群可依据自身饮食特点合理搭配食物补充相关营养，儿童可通过多样化饮食摄取营养，青少年和成年人也需注重饮食中营养成分的均衡。
五、特殊人群提示
儿童是假性近视高发人群，家长需密切关注孩子用眼情况，培养其良好用眼习惯，避免过早接触电子设备，定期带孩子进行视力检查，及时发现视力问题并采取干预措施；青少年群体除上述措施外，要合理安排学习与休息时间，避免过度劳累用眼；成年人若因长期用眼致假性近视，也需重视用眼习惯调整，防止近视进一步发展为真性近视，特殊人群需根据自身特点严格遵循相关注意事项以促进假性近视恢复。
