快速怀上孩子需从多方面着手，要了解自身生殖健康状况，女性明月经周期、行排卵监测，男性做精液常规检查，把握排卵期同房，计算排卵期、选合适姿势与时间，保持健康生活方式，饮食营养均衡、男女分别注重相关营养摄入，运动适度，作息规律，减轻心理压力，年龄大及有特殊病史人群需特殊注意，备孕超一年未成功及时就医。
一、了解自身生殖健康状况
女性方面：
月经周期：正常的月经周期一般为21-35天，了解自己的月经周期规律有助于推算排卵期。可以通过记录连续6个月以上的月经日期来明确周期情况。如果月经周期不规律，可能提示内分泌等方面存在问题，需要进一步检查，比如甲状腺功能等，因为甲状腺功能异常可能影响排卵。
排卵监测：可以通过基础体温测定、排卵试纸检测或者B超监测卵泡发育等方式来确定排卵期。基础体温测定是在清晨醒来未进行任何活动时测量体温，排卵后由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3-0.5℃，通过绘制基础体温曲线可以大致判断排卵期。排卵试纸则是通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值来预测排卵时间。B超监测卵泡发育是比较准确的方法，可以直接观察卵泡的大小、数量等情况，一般从月经周期的第10天左右开始监测，根据卵泡发育情况确定下次监测时间，当卵泡直径达到18-25mm时通常即将排卵。
男性方面：
精液常规检查：男性需要进行精液常规检查，了解精子的数量、活力、形态等情况。一般要求检查前3-7天避免性生活，然后通过手淫的方式采集精液进行分析。正常精子密度应大于15×10/ml，精子活力a级（快速前向运动）应大于25%，或者a+b级（前向运动）大于50%，精子形态正常率应大于4%。如果精液常规检查异常，可能需要进一步检查明确原因，如染色体核型分析等。
二、把握排卵期同房
女性排卵期计算：对于月经周期规律的女性，排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。例如，月经周期为28天的女性，下次月经来潮日是第28天，那么排卵期大约在第14天左右。在排卵期前后几天增加同房次数可以提高受孕几率，一般建议每隔1-2天同房一次。
同房姿势与时间：同房后女性可以适当抬高臀部，保持平躺一段时间，大约15-30分钟，这样可以使精子更容易向宫颈方向游动，增加受孕机会。男性在同房前要注意清洁外生殖器，保持卫生。
三、保持健康生活方式
饮食方面：
女性要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于生殖系统的正常功能维持有重要作用。同时要多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入，例如维生素E有助于调节性激素的分泌，可通过食用坚果、橄榄油等获取；锌元素对男性精子的生成和活力有影响，女性可以通过食用牡蛎、瘦肉等获取锌。
男性也需要注意饮食均衡，多吃富含锌、硒等元素的食物，锌可以促进精子的生成和活力，硒具有抗氧化作用，保护精子免受自由基的损伤，常见的富含锌的食物有贝类、瘦肉等，富含硒的食物有海鲜、动物肝脏等。
运动方面：适度的运动有助于提高身体素质，女性可以选择有氧运动，如慢跑、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。有氧运动可以促进血液循环，调节内分泌，有助于维持正常的生殖功能。男性也可以进行适当的运动，如篮球、游泳等，但要注意避免过度运动导致身体疲劳，因为过度运动可能会影响精子的生成和质量。
作息方面：保持规律的作息时间，充足的睡眠。一般成年人每天需要7-8小时的睡眠时间。熬夜等不良作息习惯可能会影响内分泌系统，进而影响排卵和精子的生成。例如，长期熬夜可能导致女性内分泌失调，月经紊乱，男性精子生成受到抑制。
四、减轻心理压力
长期的高压力状态可能会影响内分泌，从而影响受孕。夫妻双方都要保持放松的心态，避免过度焦虑和紧张。可以通过一些方式来缓解压力，如夫妻间互相沟通交流，分享彼此的感受；参加一些放松身心的活动，如冥想、听音乐等。女性如果存在心理压力过大的情况，可能会导致排卵异常，男性则可能出现精子质量下降等问题。例如，研究表明，长期处于高压力状态下的女性，其体内的皮质醇水平升高，会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，影响排卵。
五、特殊人群注意事项
年龄因素：
女性随着年龄的增长，生殖能力会逐渐下降。一般来说，女性最佳生育年龄在23-30岁左右，35岁以后生育能力明显下降，40岁以后下降更为显著。35岁以上的女性怀孕难度增加，而且胎儿出现染色体异常等情况的风险也会升高，如唐氏综合征的发生率随着孕妇年龄增加而升高。男性的生育能力也会随着年龄增长而逐渐下降，一般40岁以后精子质量可能会出现一定程度的下降。
对于年龄较大的夫妻备孕，更需要提前进行全面的孕前检查，女性可能需要更早地进行排卵监测等相关检查，男性也需要更密切地关注精液常规情况。如果备孕时间超过1年仍未怀孕，年龄较大的夫妻可能需要更早地考虑辅助生殖技术等手段。
特殊病史人群：
如果女性有盆腔炎病史，可能会导致输卵管粘连、堵塞等情况，影响精子和卵子的结合或者受精卵的运输，从而影响受孕。对于有盆腔炎病史的女性，在备孕前需要进行输卵管造影等检查，了解输卵管的通畅情况，如果存在输卵管堵塞等问题，可以根据具体情况选择输卵管疏通手术或者辅助生殖技术。
男性如果有精索静脉曲张病史，可能会影响精子的生成和活力。轻度精索静脉曲张可以通过穿紧身内裤等方式缓解，中重度精索静脉曲张可能需要手术治疗，术后再进行备孕。如果男性有内分泌疾病，如糖尿病引起的内分泌紊乱，可能会影响精子的生成和性功能，需要积极控制基础疾病，将血糖等指标控制在合理范围内后再考虑备孕。
总之，想要快速怀上孩子需要从了解自身生殖健康状况、把握排卵期同房、保持健康生活方式、减轻心理压力以及关注特殊人群等多方面综合考虑，并且如果备孕超过1年仍未成功，建议及时就医，进行进一步的检查和评估。
