男士备孕期间要注意的事项有戒烟戒酒、规律作息、健康饮食、避免高温与久坐、适度运动等。
1.戒烟戒酒
烟酒会降低精子数量、活力，增加畸形率，备孕前3个月就要严格戒烟戒酒，远离二手烟、三手烟环境。
2.规律作息
长期熬夜影响激素分泌和精子生成，保证每晚7～8小时睡眠，不昼夜颠倒，维持内分泌稳定。
3.健康饮食
多吃优质蛋白、锌、硒、维生素，如瘦肉、鱼虾、坚果、蔬菜水果，少吃油炸、高糖、高油食物，提升精子质量。
4.避免高温与久坐
睾丸怕高温，不泡温泉、不蒸桑拿、不长期久坐、不穿紧身裤，减少对睾丸的压迫和高温伤害。
5.适度运动
坚持慢跑、游泳等温和运动，增强体质；保持情绪稳定，减少压力，避免焦虑影响性功能与精子质量。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
阅读全文
