预防痛风石需要控制尿酸水平、合理饮食、适度运动、避免诱因等。

1.控制尿酸水平
定期监测血尿酸,遵医嘱使用别嘌醇、非布司他等降尿酸药物,将血尿酸稳定控制在360μmol/L以下,减少尿酸盐结晶沉积。
2.合理饮食
严格限制高嘌呤食物摄入,如动物内脏、海鲜、肉汤等;多吃新鲜蔬果、全谷物等低嘌呤食物;每日饮水2000ml以上,促进尿酸排泄,可适量饮用苏打水碱化尿液。
3.适度运动
选择游泳、慢跑、骑自行车等有氧运动,每周运动3-5次,每次30分钟左右,增强体质,控制体重,避免肥胖加重关节负担。
4.避免诱因
注意关节保暖,避免寒冷、潮湿环境;减少关节损伤,运动前充分热身;避免过度劳累、精神紧张等,防止诱发痛风急性发作。



