孕期建议补充DHA,它对胎儿大脑和视网膜发育很有帮助,但并非强制必须。

DHA俗称“脑黄金”,是胎儿神经系统和视力发育的重要营养素。孕期适量补充,有助于促进宝宝大脑细胞成熟、提升视网膜发育水平,同时也能帮助妈妈减少产后抑郁风险、缓解疲劳。一般通过深海鱼、坚果、亚麻籽油也能获取,但日常饮食往往很难达到推荐量,所以多数产科医生会建议从孕中期开始规律补充。只要选择正规孕妇专用DHA,按剂量吃,安全性很高,不会对胎儿造成负担。
不过补充DHA也要适度,不是越多越好,过量并不会让宝宝“更聪明”,反而可能增加消化负担。如果平时饮食均衡,每周能吃2到3次深海鱼,也能获得充足DHA。重点是坚持长期、小剂量补充,而不是短期大量吃。另外要注意和钙片、维生素等错开时间服用,更利于吸收。
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗
阅读全文