妊娠期孕吐缓解方法为饮食调整、补充水分与营养、生活方式干预、医学干预。
1.饮食调整
选择清淡、易消化的食物，如苏打饼干、米粥、香蕉等，可中和胃酸、减轻胃部刺激。避免油腻、辛辣、气味浓烈的食物，减少对嗅觉和味觉的刺激。少食多餐，每2-3小时进食一次，避免空腹或过饱。晨起前可先吃几片苏打饼干，缓解晨吐。
2.补充水分与营养
孕吐严重时，可少量多次饮用温水、淡盐水或柠檬水，防止脱水。若无法进食固体食物，可尝试喝米汤、蔬菜汁或孕妇专用营养粉，保证基本营养摄入。适当补充维生素B6（每日不超过100毫克），有助于缓解恶心症状。
3.生活方式干预
保持室内空气流通，避免接触油烟、香水等刺激性气味。保证充足睡眠，避免过度劳累。可通过散步、孕妇瑜伽等轻度运动促进消化，缓解焦虑情绪。
4.医学干预
若孕吐严重导致体重下降、尿量减少或脱水，需及时就医。医生可能开具止吐药（如昂丹司琼）或静脉补液治疗，确保母婴安全。
