眼睛疲劳可采取眼部放松、调整用眼习惯、补充营养、物理治疗等方法缓解。
1.眼部放松
遵循劳逸结合的原则，用眼每半小时就闭目休息五分钟，或向远处眺望十分钟，让眼部肌肉从紧张状态中放松。也可进行眼球转动练习，顺时针和逆时针转动眼球，缓解睫状肌痉挛，减轻眼部疲劳感。
2.调整用眼习惯
保持正确的用眼姿势，看手机、电脑时与屏幕保持适当距离，避免长时间低头用眼。调整屏幕亮度和对比度，使其与环境光线相匹配，减少光线对眼睛的刺激。同时避免在昏暗或晃动的环境中用眼。
3.补充营养
日常多吃富含叶黄素、维生素A的食物，为眼睛补充营养，增强眼部抵抗力。适量饮用菊花茶、枸杞茶，菊花茶能清肝明目，枸杞能滋补肝肾，对缓解眼部疲劳有辅助作用。避免过量摄入辛辣刺激性食物。
4.物理治疗
用温热的毛巾敷在眼部，每次十分钟左右，促进眼部血液循环，缓解肌肉疲劳。也可使用蒸汽眼罩，温热蒸汽能滋润眼表，改善眼睛干涩，减轻疲劳症状。按摩眼周穴位，如睛明穴、太阳穴，也能起到舒缓作用。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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