眼睛很累很疲劳的缓解方法通常包含眼部休息、物理舒缓、调节环境、改善习惯、补充营养等。
1、眼部休息
出现眼疲劳后立即停止用眼，遵循20-20-20原则，每用眼20分钟看20英尺外的物体20秒，每天保证充足的睡眠时间，让眼部睫状肌充分放松。
2、物理舒缓
可用温热的毛巾热敷眼周10-15分钟，促进眼周血液循环，也可做眼保健操按摩眼周穴位，缓解睫状肌的紧张状态，减轻眼酸、眼胀的疲劳感。
3、调节环境
调整用眼环境的光线，避免在过亮或过暗的环境中看书、看电子设备，减少屏幕蓝光刺激，可将电子设备屏幕调至护眼模式，降低眼部视觉负担。
4、改善习惯
纠正不良用眼姿势，看手机、电脑时保持30厘米以上距离，避免躺着、趴着用眼，减少长时间连续用眼，定时起身活动并远眺，放松眼部肌肉。
5、补充营养
日常多吃富含叶黄素、玉米黄质的食物，如菠菜、玉米、蓝莓等，也可适当补充人工泪液，缓解因用眼过度导致的眼干，从营养和湿润度上改善眼疲劳。
若眼疲劳伴随持续性眼痛、视力模糊、头晕头痛等症状，且经休息和调理后无缓解，需及时到眼科就诊，排查是否存在屈光不正、干眼症等眼部问题并矫正。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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