平时乳腺自检的方法包括视诊观察、触诊检查、腋窝检查、乳头检查、定期记录等。
1、视诊观察
站在镜子前，双手自然下垂，观察双侧乳房的大小、形状是否对称，乳房皮肤是否有红肿、橘皮样改变、凹陷，乳头是否有内陷、歪斜，乳房轮廓是否有异常凸起。
2、触诊检查
用指腹轻轻触摸乳房，从乳房外上象限开始，按顺时针方向环形触摸，力度由轻到重，检查是否有肿块、结节，肿块的大小、质地、活动度是否正常，有无压痛。
3、腋窝检查
将手臂抬起，用指腹触摸双侧腋窝及锁骨上窝部位，检查是否有肿大的淋巴结，淋巴结的大小、质地、是否可推动，有无压痛，避免遗漏腋窝处的异常情况。
4、乳头检查
用手指轻捏乳头，观察是否有乳头溢液，溢液的颜色、性状是清水样、乳白色还是血性，乳头及乳晕周围皮肤是否有糜烂、结痂、瘙痒等异常表现。
5、定期记录
选择月经结束后7-10天进行自检，绝经女性可固定每月某一天，记录自检发现的情况，包括是否有肿块、溢液等，对比每次自检结果，发现异常及时就医。
乳腺自检仅为初步筛查，若发现乳房肿块、乳头溢液、皮肤异常等情况，需及时就医做乳腺彩超、钼靶等检查，切勿自行判断延误病情。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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