舌头溃疡的缓解措施有局部用药止痛、做好口腔清洁、调整饮食结构、改善生活习惯、调节身心状态、补充营养元素。
1、局部用药止痛
可选用口腔溃疡散、西瓜霜喷剂等涂抹溃疡面，也可使用含漱液清洁口腔，减轻疼痛并预防感染，部分止痛类凝胶可直接涂抹在创面上，快速缓解进食和说话带来的刺痛，用药需遵循说明书或医嘱规范使用。
2、做好口腔清洁
保持口腔卫生能减少细菌滋生，饭后用温水或淡盐水轻轻漱口，避免食物残渣残留刺激溃疡，早晚用软毛牙刷轻柔刷牙，刷牙时避开溃疡创面，防止摩擦加重破损，暂时不用刺激性强的漱口水和牙膏。
3、调整饮食结构
饮食以温凉、软烂、清淡为主，多吃粥、烂面条、蒸蛋等易咀嚼的食物，避免食用辛辣、过烫、坚硬的食物，防止刺激溃疡面，同时减少酸甜食物摄入，降低对创面的腐蚀，减轻疼痛不适感。
4、改善生活习惯
保证充足的睡眠，避免熬夜让身体得到充分休养，减少过度劳累，戒烟戒酒，远离烟酒对口腔黏膜的刺激，日常说话和咀嚼放慢速度，避免舌头频繁活动牵拉溃疡创面，为愈合创造良好条件。
5、调节身心状态
长期焦虑、压力大易诱发或加重溃疡，需及时调节情绪，通过听音乐、散步等方式舒缓压力，保持平和的心态，避免过度烦躁和焦虑，良好的身心状态能提升身体自愈能力，加快溃疡创面恢复。
6、补充营养元素
舌头溃疡多与缺乏维生素B族、维生素C及锌、铁等微量元素相关，可多吃新鲜果蔬补充维生素，适量食用瘦肉、坚果等补充锌铁，必要时可在医生指导下服用营养补充剂，减少溃疡复发可能。
若舌头溃疡创面过大过深、疼痛剧烈，或持续两周以上未愈合，甚至出现溃烂加重、出血等情况，需及时到口腔科就诊，排查是否存在其他疾病并针对性治疗。
