习惯性崴脚多因踝关节周围韧带松弛、本体感觉减退或肌肉力量失衡，导致反复扭伤，常见于运动爱好者、长期穿高跟鞋者及既往有踝关节损伤史人群。
1.韧带松弛型：首次扭伤未充分修复致韧带延展性增加，关节稳定性下降。此类人群日常需加强踝关节周围肌群训练，如提踵、单腿平衡练习。
2.本体感觉减退型：神经肌肉对关节位置感知能力不足，常见于青少年及长期制动者。可通过闭眼单腿站立、平衡垫训练提升本体感觉。
3.肌肉力量失衡型：小腿三头肌、腓骨肌群力量不均，尤其腓骨短肌力量弱易致内翻扭伤。建议进行抗阻足外翻训练，增强外侧肌群力量。
4.特殊人群注意事项：儿童青少年骨骼发育未成熟，应避免剧烈运动；中老年需排查骨质疏松风险，运动前充分热身；妊娠期女性因重心改变，建议穿支撑性好的鞋具。
5.预防与康复建议：日常选择合脚鞋具，运动前动态拉伸；急性扭伤遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）；慢性反复扭伤者建议佩戴护踝，必要时寻求专业康复评估。
