腿抽筋后肌肉疼常因肌肉突然强烈收缩导致局部代谢产物堆积或轻微损伤，通常持续数分钟至数小时，多数可自行缓解。
肌肉过度疲劳或电解质失衡：长时间运动、体力劳动后肌肉乳酸堆积，或钙、镁等电解质紊乱，易引发抽筋后疼痛。此类情况需及时补充水分、电解质饮料及拉伸放松肌肉。
神经受压或血液循环障碍：睡眠姿势不当、腰椎问题压迫神经，或久坐久站导致局部血液循环不畅，可能诱发抽筋及后续疼痛。建议调整姿势，避免长时间保持同一体位，必要时就医排查神经或血管问题。
肌肉轻微损伤或炎症反应：抽筋时肌肉纤维短暂撕裂或痉挛，引发局部炎症反应，表现为疼痛、僵硬。可通过冷敷缓解急性期疼痛，48小时后热敷促进恢复，避免过早剧烈活动。
特殊人群注意事项：老年人因钙质流失、肌肉力量减弱更易抽筋，需增加钙、维生素D摄入；孕妇因激素变化和体重增加，夜间抽筋常见，建议睡前抬高下肢、适度按摩；儿童若频繁抽筋，需排查营养不良或生长痛，优先非药物干预如拉伸、补充营养。
