降低龟头敏感程度可通过行为训练、物理干预及必要时的药物辅助实现，多数情况下非药物干预效果显著且安全。
行为训练：通过规律的性刺激脱敏训练，逐步延长刺激时间，降低敏感度。例如采用"停-动法"，当接近射精时暂停刺激，待敏感度降低后再继续。
物理干预：使用医用乳胶避孕套或专用脱敏凝胶（含局部麻醉成分如利多卡因），减少直接接触刺激。注意选择正规产品，避免过敏。
药物辅助：必要时可在医生指导下短期使用局部麻醉药物，如利多卡因凝胶。未成年人不建议使用药物干预，孕妇及哺乳期女性需严格遵医嘱。
生活方式调整：保持规律作息，避免过度疲劳；适度运动增强体质，改善血液循环；减少烟酒摄入，避免局部充血加重敏感。
特殊人群注意：糖尿病患者需控制血糖稳定，避免神经病变加重敏感；包皮过长者建议评估手术必要性，减少局部刺激。
温馨提示：所有干预措施需循序渐进，避免急于求成导致不适。若敏感问题持续影响生活质量，建议及时咨询专业医生，制定个性化方案。
