股骨头置换术后锻炼方法需分阶段推进，早期以预防并发症为主，中期强化肌力与关节活动度，后期恢复日常功能。
早期（术后1~2周）：卧床期间可进行踝泵运动（勾脚、伸脚），每小时10~15次，促进血液循环；股四头肌等长收缩（绷紧大腿肌肉），每次保持5秒，重复20次，预防肌肉萎缩。
中期（术后2周~3个月）：在医生指导下进行关节活动度训练，如直腿抬高（仰卧抬腿至30°）、髋关节屈伸练习（角度控制在0°~90°），避免过度内收、内旋动作。同时可借助助行器进行短距离行走，每次5~10分钟，每日2~3次。
后期（术后3个月后）：逐步增加负重训练，如扶墙站立位抬腿、台阶上下训练，每次10~15分钟，每日1~2次。可结合游泳、骑自行车等低冲击运动，增强髋关节稳定性与下肢肌力。
特殊人群注意事项：老年患者需缩短单次锻炼时间，避免疲劳；糖尿病患者应监测血糖，确保伤口愈合后再增加运动量；骨质疏松患者需在康复师指导下进行抗阻训练，避免跌倒风险。
