胳膊肌肉疼的原因包括肌肉劳损、运动后延迟性酸痛、神经压迫或损伤、肌肉炎症等，多与近期活动量变化、姿势不当或潜在健康问题相关。
- 肌肉劳损：长期重复动作或突然增加运动量，导致肌肉纤维微小损伤，通常在活动后数小时内出现，休息后可缓解。
- 运动后延迟性酸痛：高强度运动后24-72小时发生，与乳酸堆积及肌肉微损伤有关，多见于缺乏运动者突然增加运动量。
- 神经压迫或损伤：颈椎病、肩周炎等压迫神经根，或外伤导致神经损伤，疼痛可能伴随麻木、无力，需及时就医。
- 肌肉炎症：如肌筋膜炎、感染性肌炎等，炎症性疼痛常持续存在，可能伴随局部红肿、发热，需专业诊断治疗。
特殊人群提示：儿童青少年需注意运动姿势规范，避免过度负重；老年人肌肉萎缩风险高，需加强肌肉力量训练；孕妇因姿势改变易引发肌肉代偿性疼痛，建议适度拉伸。
应对建议：轻度劳损可通过休息、冷敷或热敷缓解；持续疼痛或伴随其他症状应及时就诊，明确病因后再进行针对性治疗。
