晚上洗头发的危害主要集中在湿发入睡导致的头皮环境改变、体温调节异常及头发损伤风险，尤其对免疫力较弱人群或特殊体质者影响更明显。
湿发入睡的健康风险：湿发时头皮水分蒸发会带走热量，导致头部受凉，可能引发头痛或影响睡眠质量，免疫力较弱者更易因此诱发感冒或偏头痛。
头皮环境失衡：夜间头皮新陈代谢活跃，湿发会阻碍皮脂腺分泌的油脂在头皮表面形成天然保护层，长期可能降低头皮屏障功能，增加头屑或毛囊炎风险。
头发损伤加剧：湿发毛鳞片张开，此时入睡时头发与枕头摩擦易造成毛鳞片脱落，长期可导致头发干燥、分叉，尤其发质细软者更需注意。
特殊人群注意事项：婴幼儿及儿童因体温调节能力弱，湿发入睡易引发头部不适；老年人或慢性病患者（如高血压、关节炎）需避免夜间湿发，以防诱发或加重原有症状。
科学建议：若晚间洗头，建议使用恒温热水器调节水温至38~40℃，洗发后用干发帽吸干水分，待头发自然干燥至半干状态再入睡，或使用低温吹风机快速吹干发根区域。
