上火流鼻血时，应立即采取低头前倾、捏住鼻翼两侧5~10分钟等压迫止血措施，同时冷敷鼻梁，避免仰头或剧烈活动，多数情况下可自行缓解。若频繁出血或伴随其他症状，需及时就医排查原因。
环境干燥型：干燥季节或空调环境下，鼻腔黏膜易干裂出血。需保持室内湿度40%~60%，使用加湿器，避免频繁挖鼻，外出戴口罩防风。
饮食刺激型：辛辣、油炸食物及酒精易引发燥热出血。应清淡饮食，多吃梨、银耳等润燥食物，每日饮水1500~2000ml，减少咖啡摄入。
情绪波动型：压力大、焦虑时交感神经兴奋致鼻黏膜充血。需调整情绪，通过深呼吸、冥想放松，规律作息，睡前避免使用电子设备。
疾病因素型：鼻炎、高血压、凝血功能异常等疾病会诱发鼻出血。高血压患者需监测血压，鼻炎患者及时治疗原发病，凝血功能异常者应遵医嘱定期检查。
特殊人群：儿童鼻出血多因鼻黏膜脆弱，避免用力擤鼻；孕妇激素变化易出血，需减少弯腰动作；老年人血管硬化，出血后需缓慢恢复，避免突然起身。
