时间长没有性生活的影响因个体差异而异，短期（数周）通常无明显健康风险，长期（数月以上）可能影响心理状态、激素水平及生殖系统功能。
- 心理情绪影响：长期缺乏性生活可能导致焦虑、压力感增加，部分人群会出现情绪低落、自信心下降，尤其对亲密关系质量敏感者影响更显著。
- 激素分泌变化：男性长期禁欲可能使睾酮水平轻度波动，女性雌激素、孕激素平衡或受影响，具体程度因人而异，青少年需注意对性发育的潜在影响。
- 生殖系统状态：男性可能出现精液质量短期改变（如精子活力波动），女性阴道分泌物减少可能导致干涩不适，但通常可逆，无长期严重健康危害。
- 特殊人群注意：青少年应避免过早禁欲，以自然性发育需求为主；中老年群体若因疾病导致性生活减少，需关注伴侣沟通及心理需求，必要时咨询专业医生。
- 干预建议：保持规律性生活或通过适度自慰满足生理需求，注重心理调节与伴侣情感交流，若出现持续不适或心理困扰，建议寻求专业医疗或心理咨询帮助。
