游泳时耳朵进水后疼痛，通常可通过侧头单脚跳、轻柔擦拭外耳道等方法缓解，若持续疼痛需排查是否有耳道损伤或感染。
- 立即缓解措施：进水后可保持头偏向进水侧，单脚轻轻跳跃，借助重力与震动促使水分流出。也可用干净棉签轻轻擦拭外耳道口水分，但需注意避免深入耳道造成损伤。
- 避免不当处理：禁止用尖锐物品（如发夹、手指）掏耳，以免划伤耳道皮肤或鼓膜。若疼痛明显，可尝试将耳廓向后上方轻拉，利用耳道自然弯曲使水分更易流出。
- 特殊人群注意：婴幼儿游泳需由成人全程看护，避免耳道进水后引发炎症。老年人若频繁出现进水后疼痛，应警惕耳道耵聍栓塞或慢性炎症，建议及时就医检查。
- 持续不适应对：若疼痛超过24小时或伴随耳闷、听力下降、流脓等症状，可能提示耳道感染或鼓膜损伤，需尽快前往耳鼻喉科就诊，避免延误治疗。
- 预防措施：游泳前佩戴耳塞可有效减少进水风险，若不适应，可在游后及时通过上述方法处理，保持耳道干燥清洁，降低疼痛发生概率。
