右胳膊疼需先明确原因，如肌肉劳损、神经压迫或关节问题，短期可休息观察，持续不适建议就医。
一、肌肉劳损或过度使用：若近期有提重物、运动等活动，24小时内冷敷减轻肿胀，48小时后热敷促进血液循环，可轻柔按摩放松肌肉，避免剧烈活动。
二、颈椎问题引发的放射痛：长期伏案或姿势不良者，伴随颈肩部僵硬、手臂麻木时，需调整坐姿，每30分钟起身活动颈椎，必要时在医生指导下进行颈椎牵引或理疗。
三、关节炎或关节损伤：若有肘关节疼痛伴随活动受限，尤其中老年人群，需减少负重，可佩戴护具保护关节，急性发作期可遵医嘱使用非甾体抗炎药缓解症状。
四、神经压迫或血管问题：若疼痛剧烈、夜间加重或伴随皮肤颜色改变，需警惕神经卡压或血管问题，应尽快前往医院进行影像学检查，明确病因后针对性治疗。
特殊人群注意：儿童需排查外伤史，避免盲目用药；孕妇及哺乳期女性建议优先非药物干预，如物理治疗；老年人需关注基础疾病（如糖尿病、高血压）对恢复的影响，及时与医生沟通。
