男人精子很稀可能与禁欲时间过久、生殖系统炎症或激素异常有关，需结合具体情况处理。若持续超过3个月且伴随其他症状，应及时就医检查。
禁欲时间过久导致的精子稀释：长时间未射精（如超过7天）会使精子浓度暂时降低，精液外观变稀。建议恢复规律射精频率（如每周1-2次），待精液量恢复正常（一般每次2-6毫升）后复查。
生殖系统炎症引发的精子异常：前列腺炎、精囊炎等炎症会影响精液成分。需通过尿常规、精液分析等检查明确诊断，治疗以抗炎药物为主，同时配合温水坐浴、规律作息改善局部血液循环。
激素水平异常导致的精子质量下降：睾酮水平不足或促性腺激素异常可能影响精子生成。需通过激素六项检测评估，必要时在医生指导下进行激素调节治疗，同时避免熬夜、戒烟限酒以改善内分泌环境。
特殊人群注意事项：长期熬夜、久坐的职场男性应增加运动（如每周3次有氧运动）；肥胖者需控制体重（BMI建议18.5~24）；有生殖道感染史者需定期筛查，避免炎症反复刺激精子质量。
