咽鼓管堵塞的自愈方法需根据病因和严重程度判断，轻度功能性堵塞（如感冒后）多数可通过调整生活方式在1周内缓解，而慢性堵塞或器质性病变通常需医学干预。
感冒后短暂堵塞：多因粘膜肿胀引起，可通过鼻腔冲洗（生理盐水）保持通畅，避免用力擤鼻，同时保证充足休息与水分摄入，多数人在3-7天内自行恢复。
过敏性鼻炎相关堵塞：需避免接触过敏原，使用鼻用糖皮质激素喷剂缓解鼻黏膜水肿，配合生理盐水洗鼻，症状持续超过2周应就医评估。
气压变化引起堵塞：乘坐飞机或潜水时，可通过吞咽、打哈欠或咀嚼口香糖平衡中耳压力，儿童可尝试捏鼻闭口鼓气法（需在成人指导下进行），避免过度用力。
特殊人群注意：婴幼儿咽鼓管短平宽，易因奶液反流堵塞，喂奶后需竖抱拍嗝；老年人因肌肉松弛，建议避免长时间低头或弯腰，定期做吞咽动作预防。
就医指征：若堵塞持续超过2周、伴随耳痛/听力下降/耳鸣加重，或出现发热、流脓等症状，需及时到耳鼻喉科就诊，排查中耳炎、腺样体肥大等器质性问题。
