孕早期建议选择普通纯牛奶或低脂/脱脂牛奶,优先选择巴氏杀菌奶以确保安全,每日摄入量250~500ml。
低脂/脱脂牛奶:适合需控制热量摄入的孕妇
低脂/脱脂牛奶保留蛋白质和钙,脂肪含量低,适合体重增长较快或有妊娠糖尿病风险的孕妇,避免因脂肪摄入过多引发不适。
高钙强化牛奶:适合饮食中钙摄入不足者
部分高钙牛奶额外添加维生素D或钙,若日常饮食中奶制品、豆制品摄入少,可辅助补充,但需注意避免过量补钙导致便秘或结石风险。
舒化奶/无乳糖牛奶:适合乳糖不耐受孕妇
这类牛奶通过乳糖水解技术降低乳糖含量,乳糖不耐受者饮用后不易出现腹胀、腹泻,可安全补充奶类营养。
常温奶/巴氏奶选择:按需决定
巴氏杀菌奶营养保留较好,但需冷藏且保质期短;常温奶经超高温灭菌,保质期长,携带方便,两者均可选择,建议优先选生产日期新鲜的产品。
温馨提示:孕妇若有特殊健康问题(如肾脏疾病、过敏体质),建议咨询产科医生后再选择牛奶类型,确保营养补充与身体状况适配。



