睡觉打呼主要因睡眠时上呼吸道软组织松弛、气道狭窄，气流振动软组织产生声音，常见于肥胖、饮酒、睡姿不当人群，也可能与腺样体/扁桃体肥大、鼻中隔偏曲等结构异常有关。
肥胖人群：颈部脂肪堆积压迫气道，使气道变窄，尤其夜间脂肪松弛更易阻塞气道。建议控制体重，通过健康饮食和规律运动改善。
年龄相关因素：儿童腺样体/扁桃体肥大是常见原因，可能影响睡眠质量和发育，需及时就医评估。成人随年龄增长肌肉松弛，打呼概率上升。
生活方式影响：饮酒、吸烟、睡前服用镇静药物会松弛上呼吸道肌肉，加重打呼。建议睡前3小时避免饮酒，戒烟并保持规律作息。
睡姿与疾病：仰卧睡姿时舌根后坠阻塞气道，建议侧卧。若打呼伴随呼吸暂停、白天嗜睡，可能患阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，需到正规医疗机构检查。
特殊人群提示：孕妇因激素变化和体重增加易打呼，需注意侧卧；儿童打呼若伴随张口呼吸、发育迟缓，应尽早就诊排查腺样体问题；老年人需警惕高血压、糖尿病与打呼的关联，定期监测健康指标。
