例假前浮肿（经前期水肿）主要因月经周期中激素波动（雌激素、孕激素变化）致水钠代谢失衡，伴随组织间隙液体潴留，常见于经前1-2周，月经来潮后多缓解。
激素波动引发的生理变化：雌激素水平升高使体内水钠排泄减少，血管通透性增加，液体易渗出至组织间隙；孕激素波动影响肾小管对钠的重吸收，加重水潴留。
个体差异与诱因：部分女性因体质敏感（如甲状腺功能波动）、情绪压力、久坐或高盐饮食加剧水肿；肥胖者皮下脂肪多易聚集液体，症状更明显。
生活方式干预建议：减少精制糖与高盐摄入（每日盐≤5g），避免久坐，睡前抬高下肢促进血液回流；适度运动（如瑜伽）可改善循环，缓解水肿。
特殊人群注意事项：孕期女性因激素变化更易水肿，需避免久站；更年期女性若症状加重，应排查甲状腺疾病或心肾功能异常；青少年经期水肿多随年龄增长缓解，无需过度担忧。
药物辅助原则：若症状严重影响生活，可在医生指导下短期服用利尿剂（如螺内酯），但需优先选择非药物干预，且避免长期自行用药。
