脚后跟走路疼的原因多样，需先明确诱因（如足底筋膜炎、跟腱炎或骨刺），再针对性处理。若疼痛持续不缓解或伴随红肿、活动受限，建议及时就医排查。
- 足底筋膜炎导致的疼痛：常见于长期站立、运动过量人群。建议穿缓冲性能好的鞋子，避免赤脚行走，急性期可冷敷15分钟/次，每日3次，同时进行小腿拉伸训练。
- 跟腱炎引发的疼痛：常伴随跟腱部位肿胀。减少跳跃、爬坡等动作，急性期冷敷，恢复期热敷促进血液循环，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状。
- 跟骨骨刺造成的疼痛：多见于中老年人。选择宽松鞋具，避免穿硬底鞋，可尝试矫形鞋垫改善受力。疼痛明显时可局部注射治疗，但需由专业医师操作。
- 其他原因及特殊人群注意事项：糖尿病患者需特别关注足部血液循环，避免自行用药；孕妇因体重增加易引发疼痛，建议使用足弓支撑垫，减少长时间站立。
若疼痛持续超过2周，或伴随麻木、皮肤颜色改变等症状，应尽快前往专业医疗机构检查，明确诊断后再制定个性化治疗方案。
