孕晚期水肿可通过调整生活方式和局部护理缓解，严重时需排查病理因素。
- 生理性水肿应对：
抬高下肢，每日3-4次，每次15-20分钟，可减轻静脉压力；选择宽松衣物，避免过紧束缚；控制盐分摄入，每日不超过5克，减少水钠潴留。
- 运动辅助：
适度散步（每日30分钟）或孕期瑜伽，促进血液循环；避免久坐久站，每小时起身活动5分钟；休息时可做踝泵运动（勾脚、伸脚各10次），改善下肢循环。
- 饮食调理：
增加蛋白质摄入（如瘦肉、鱼类、豆类），维持血浆胶体渗透压；适量食用富含钾的食物（香蕉、菠菜），帮助钠排出；睡前1小时减少饮水，避免夜间水肿加重。
- 特殊情况处理：
若水肿伴随体重异常增加（每周>0.5kg）、血压升高或蛋白尿，需及时就医排查子痫前期；糖尿病孕妇需严格控糖，预防高渗性水肿；高龄孕妇建议定期监测肾功能。
温馨提示：孕期水肿多为正常生理现象，但若出现单侧下肢突然肿胀、疼痛或皮肤温度升高，可能提示静脉血栓，需立即就诊。
