月经期可以适量吃鸡蛋。鸡蛋富含优质蛋白、铁及多种营养素，能补充经期营养需求，且易消化吸收，对健康女性而言是安全的营养来源。
鸡蛋含优质蛋白质（约13%）、血红素铁（吸收率约3%）及维生素B12等。经期失血易导致铁和蛋白质流失，鸡蛋可通过提供这两种关键营养素，辅助预防缺铁性贫血，促进组织修复，符合临床营养支持建议。
鸡蛋属于低脂高蛋白食物，水煮或蒸制后消化率高（达98%），优于煎、炒等方式。经期女性消化功能可能减弱，避免油炸鸡蛋，建议选择清蒸蛋羹、水煮蛋，减轻肠胃负担，减少腹胀等不适。
鸡蛋蛋黄胆固醇含量约200mg/个，但《中国居民膳食指南》指出，健康成人每日胆固醇摄入无需严格限制。经期健康女性每天1个鸡蛋（约200mg）无健康风险，过量（如每日3个以上）可能增加血脂负担。
对鸡蛋过敏者应严格避免食用；高胆固醇血症、肝胆疾病（如胆囊炎、急性胰腺炎）患者，建议咨询医生后控制摄入量，优先选择蛋白部分或减少蛋黄食用，避免加重代谢负担。
