性生活一周过几次最佳，并无统一标准，需结合年龄、健康状况、生活方式等综合判断。20-30岁人群每周1-2次为宜；40-50岁每周1次左右较常见；60岁以上每周0-1次可接受。关键以次日无疲劳、精力充沛为度。
青壮年（20-30岁）：此阶段性需求较旺盛，每周1-2次通常能满足生理需求，同时维持良好健康状态。过度频繁可能导致体力消耗过大，影响工作与生活。
中年群体（40-50岁）：随年龄增长，性需求可能降低，每周1次左右的频率较为合适。需关注伴侣双方身体状况，若一方体力不足，可适当调整，以双方舒适为原则。
老年人群（60岁以上）：性健康仍重要，但需结合个体健康状况。每周0-1次可接受，但若存在慢性疾病（如高血压、糖尿病）或身体不适，应减少频率，优先保障健康安全。
特殊人群：患有心血管疾病、严重慢性病或术后恢复期者，建议咨询医生后制定个性化方案，避免因过度劳累引发健康风险。同时，性生活前做好热身，过程中注意身体反应，如有不适立即停止。
