长时间不过性生活本身对健康无明确有害性，健康成年人每周1-2次较为适宜，过度禁欲或频繁性生活各有影响。
- 健康成年人：适度性生活可缓解压力、改善情绪，每周1-2次为宜，无性生活对生理指标（如激素水平、免疫力）影响有限，但长期完全禁欲可能导致情绪波动、肌肉紧张。
- 有伴侣者：若因工作、健康等原因减少性生活，双方需沟通调整，避免因性需求差异引发矛盾，必要时通过情感交流、运动转移注意力。
- 特殊人群：
- 青少年：12-18岁性需求逐渐增强，适当引导健康观念，避免压抑性冲动导致心理问题。
- 中老年人：性生活频率因人而异，建议每月至少1-2次，以身体舒适为度，可通过温和运动、心理沟通维持性健康。
- 慢性病患者：糖尿病、高血压患者需在医生指导下进行，避免过度疲劳，优先保证基础疾病控制稳定。
- 建议：若出现持续焦虑、生殖系统不适（如睾丸胀痛），需及时就医排查内分泌或器质性问题，优先选择非药物干预（如规律作息、适度运动）。
