一觉睡醒喉咙痛、吞咽口水时疼痛，多因夜间睡眠环境干燥、病毒感染或用嗓过度等引发，通常2-3天内可自行缓解或通过非药物干预改善。
病毒感染引发的急性咽炎：多伴随鼻塞、流涕、低热，病毒如鼻病毒、腺病毒等是常见诱因。建议多饮温水，保持室内湿度40%~60%，可使用含薄荷的润喉糖缓解局部不适。
细菌感染引发的扁桃体炎：常伴高热、扁桃体红肿化脓，链球菌感染风险较高。需在医生指导下使用抗生素治疗，避免自行用药延误病情。
环境因素导致的黏膜损伤：干燥、粉尘或刺激性气体可引发咽喉黏膜脱水、炎症。睡前可使用加湿器，避免接触二手烟及空气污染，外出佩戴口罩防护。
反流性咽喉炎：胃酸反流刺激咽喉，尤其睡前进食辛辣、油腻食物后易发生。建议睡前2小时禁食，抬高床头15°~30°，减少夜间反流。
特殊人群注意事项：婴幼儿避免使用成人润喉产品，可通过少量多次喂温水缓解；孕妇需优先非药物干预，必要时咨询产科医生；老年人若疼痛持续超3天或伴呼吸困难，应及时就医排查。
