脊柱侧弯自我检测可通过Bending试验（向前弯腰观察躯干是否对称）、站姿观察肩背是否等高、腰线是否不等宽、骨盆是否倾斜等方法，重点关注青少年（10-16岁）群体，因该阶段是脊柱侧弯高发期。
- Bending试验：站立位前屈90度，双膝伸直，双臂自然下垂，观察背部是否有“剃刀背”畸形（一侧隆起），左右肩是否等高、腰线是否对称。
- 站姿观察：自然站立，从侧面、正面观察脊柱是否有明显侧弯，双肩是否等高、肩胛骨是否突出不对称，骨盆是否倾斜。
- 日常自查：若发现长期姿势不对称（如单肩挎包、走路向一侧倾斜）、一侧腰臀明显增大或双下肢不等长，需警惕脊柱侧弯可能。
- 特殊人群提示：青少年应每3-6个月进行一次筛查，家长需关注孩子学校体检报告；孕妇因激素及体重变化可能诱发或加重侧弯，产后需复查。
- 干预建议：自查发现异常，应尽快前往正规医院骨科或脊柱外科就诊，通过X光片确诊，轻度侧弯可通过支具、康复训练改善，严重者需手术治疗。
