一、孕妇“降火排毒”以非药物饮食调理为主，优先选择水分充足、富含膳食纤维的食物（如芹菜、梨、燕麦等），同时避免辛辣刺激、高糖高脂食物，若症状持续应及时就医。
二、清热通便类食物：芹菜、菠菜等绿叶菜含膳食纤维促肠道蠕动，火龙果、西梅等水果缓解孕期便秘。1. 特殊人群提示：脾胃虚寒孕妇需适量食用，避免过量引起腹泻，可将西梅煮软后食用。
三、润肺生津类食物：梨（生吃清热，煮梨水更温和）、银耳百合羹可缓解咽干、干咳。1. 特殊人群提示：风寒感冒咳嗽者需谨慎，建议先蒸梨食用，症状加重及时就医。
四、杂粮主食与优质蛋白：燕麦、小米健脾养胃，山药、鲫鱼易消化且营养丰富。1. 特殊人群提示：糖尿病孕妇需控制杂粮比例，避免血糖波动，优先选择低GI杂粮。
五、温和补水与饮品：每日饮1500-2000ml温水，淡盐水缓解咽喉不适，少量菊花（3-5朵）枸杞茶温和清热。1. 特殊人群提示：体质虚寒孕妇避免生冷茶饮，可改少量菊花枸杞茶，避免长期饮用寒性饮品。
