脚崴后发黑青是局部皮下出血的表现，并非“好事”，而是损伤后组织修复过程中的正常生理反应，通常在受伤后24~48小时内逐渐显现，3~7天左右开始逐渐消退。
皮下出血的生理机制：崴脚时韧带或软组织拉伤导致小血管破裂，血液渗出至皮下组织，红细胞破裂后含铁血黄素沉积使皮肤呈现青紫色，这是损伤后局部炎症反应的一部分，提示出血正在吸收过程中。
不同阶段的处理重点：受伤后48小时内需冷敷（每次15~20分钟，每日3~4次），减少出血和肿胀；48小时后可热敷促进血液循环，加速淤血吸收。期间应避免剧烈活动，必要时使用弹性绷带适度加压包扎。
特殊人群注意事项：老年人因血管弹性差、凝血功能可能下降，恢复时间可能延长，需更严格制动并及时就医排除骨折；儿童骨骼发育未成熟，应避免过早负重，必要时通过影像学检查明确是否存在骨骺损伤。
何时需就医：若发黑青范围迅速扩大、疼痛加剧或伴随活动受限，可能提示骨折、韧带撕裂或血管损伤，需尽快前往医疗机构进行专业评估和治疗。
